مشاهدة : 2119
صفحة 1 من 3 123 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 3 من 8

أنواع الكرش وطرق التخلص منه

أنواع الكرش وطرق التخلص منه .::/:: انواع الكرش وطرق التخلص منه :/::. من الحقائق التي ... احدث رجيم افضل طرق للتنحيف اجمل دايت لتخفيف و لتخسيس الكرش والبطن والجسم واشياء لانقاص الوزن

مقالات مشابهه موضوع على صله

  1. تمارين البطن لتتخلصي من الكرش نهائيا
    بواسطة عاشقه الرشاقه في المنتدى رجيم تنحيف دايت تخفيف تخسيس الكرش انقاص الوزن
  2. التخلص من الكرش بدون رجيم أو تمارين
    بواسطة عاشقه الرشاقه في المنتدى رجيم تنحيف دايت تخفيف تخسيس الكرش انقاص الوزن
  3. 24 نصيحه فعاله لاخفاء الكرش وتخفيف الوزن
    بواسطة عاشقه الرشاقه في المنتدى رجيم تنحيف دايت تخفيف تخسيس الكرش انقاص الوزن
  4. وصفة للتخلص من الكرش
    بواسطة عاشقه الرشاقه في المنتدى رجيم تنحيف دايت تخفيف تخسيس الكرش انقاص الوزن
  5. وصفات اعشاب لزياده .. وانقاص الوزن
    بواسطة عاشقه الرشاقه في المنتدى رجيم تنحيف دايت تخفيف تخسيس الكرش انقاص الوزن
  1. #1
    عاشقه الرشاقه غير متصل يمون على المشاغبين
    تاريخ التسجيل
    May 2011
    المشاركات
    1,136



    .::/:: انواع الكرش وطرق التخلص منه :/::.


    من الحقائق التي باتت واضحة الان ان العالم الان يعاني من ظاهرة الكرش وتشير التقديرات الى ان هناك نحو 45 مليون عربي من نحو نصف مليار شخص في العالم تقريبا ممن يعانون من هذه الظاهرة وهذه بالطبع نسبة كبيرة لها معناها فالعرب يحتلون المرتبة الاولى لاصحاب الكروش في العالم.


    ويرجع السبب في ارتفاع نسبة اصحاب الكروش في الدول العربية
    الى العادات الغذائية السيئة والاكل الزائد على الحاجة في اوقات غير منتظمة،
    وايضا الافراط في تناول النشويات بالاضافة الى عدم ممارسة الرياضة،
    ولا ننسى دور الوجبات السريعة والمياه الغازية،
    والاخطر من ذلك منتجات الالبان المستوردة.


    ومما قد يصعب تصديقه هو انه حتى نصنع كيلو واحدا
    من الجبنة البيضاء القريش قليلة الدسم فاننا نحتاج الى 14 لترا من الحليب،
    وكل كيلو حليب بودرة يحتاج لاكثر من ذلك بكثير
    فما بالك بالاجبان المطبوخة؟


    ولهذا فلا غرابة في اننا نجد رجلا من كل ستة رجال في الدول العربية
    يعاني من البدانة في سن الثلاثين ثم تزيد هذه النسبة بعد سن الاربعين.


    ومعروف ايضا ان نسبة الدهون في جسم المراة
    هي ضعف الدهون الموجودة في جسم الرجل
    وهذه الدهون هي التي تسبب الكرش حيث تتكون قرب الكبد والجهاز الهضمي
    وتنتشر في اوردة البطن بسبب تاثير هرمون الانسولين فتزيد نسبة السكر في الدم
    ويتحول الى دهون وخاصة مع تزايد العادات الخاطئة في الاكل
    والتهادي بالحلويات والشيكولاته
    علما بانه كلما كان النوع فاخرا كلما كانت السعرات اكثر.




    انواع الكرش


    تقسم الكرش الى اربعة انواع


    اما النوع الاول فهو الكرش العضلي:

    وتحدث هذه المشكلة في عضلات البطن
    وهو يتكون نتيجة عدم التوازن في استخدام صاحبه لجهازه الحركي
    كان يستعمل مثلا عضلات الكتفين والذراعين فقط اثناء العمل
    ولا يتحرك وسطه اثناء الجلوس على المكتب طوال النهار
    او امام عجلة القيادة وفي هذا النوع يحدث تمدد لعضلات البطن
    ويزيد حجمه ويتكور.




    والنوع الثاني هو الكرش المترهل:

    ويحدث نتيجة استعمال عضلتين فقط في وسط البطن
    فتكون النتيجة هي ترهل وظهور الكرش،
    وهذا النوع يحدث ايضا نتيجة العلميات الجراحية في منطقة البطن
    مثل عمليات الفتق الجراحي التي تؤدي الى ترهل البطن
    وارتخاء عضلاتها واصابتها بالكسل والتراخي
    وبالتالي يتسع حجمها فتزداد حاجة الانسان للطعام والشراب بشكل كبير
    فتترسب الدهون وتحدث البدانة مما يؤدي الى ظهور الكرش بشكل مترهل
    مع وجود ثنيات في الجلد على شكل طبقات في بعض الاحيان




    اما النوع الثالث فهو الكرش المنتفخ:


    وهو كرش يشبه البالون ويحدث نتيجة اسراف الانسان
    في تناول الطعام والشراب بشكل كبير وزائد على حاجة الجسم،
    وهذا الاسراف في الاكل يحدث نتيجة اصابة الشخص بالاكتئاب او القلق
    او التوتر العصبي فيجد الانسان في الاكل بشراهة متنفسا
    ومحاولة للخروج من هذه الهموم التي تسبب له هذا التوتر والقلق
    وقد يحدث ايضا للانسان المتفائل السعيد نتيجة تفتح شهيته
    بعد تفريغ ما لديه من عواطف وانفعالات
    فتجده ايضا يتناول كميات كبيرة من الاكل والشراب
    حتى تحدث له السمنة وبالتالي يظهر الكرش




    والنوع الرابع هو الكرش الهرموني:

    ويلاحظ ان شكل هذا الكرش يكون متعرجا ويشبه قشر البرتقال،
    ويحدث عندما يضطرب عمل الهرمونات داخل جسم الانسان
    ويزيد افراز مادة الكورتيزون فيختل توزيع الغدة فوق الكلوية للدهون
    على مناطق واجزاء الجسم المختلفة مما يؤدي الى زيادة الشحوم
    في منطقة البطن فقط وذلك عند الرجال اما بالنسبة للنساء
    فان الدهون غالبا ما تتراكم في الجزء السفلي من البطن
    ويصاحبه سمنة في الفخدين والارداف
    وتاخذ هذه السمنة اشكالا غير منتظمة في هذه الاجزاء.





    للتخلص من الكرش


    ان افضل وابسط طرق التخلص من الكرش هي
    ان نبدا فورا بتغيير واستبدال العادات الغذائية السيئة بعادات جديدة سليمة وصحيحة
    تعتمد على التكامل بين الركائز الغذائية الاساسية التي تبني جسم الانسان
    مثل السكريات والبروتينات والنشويات وكذلك في تناول الدهون
    وليس منعها وتناول الالياف الغذائية
    بنسبة لا تقل عن 40 60 من الوجبة الغذائية



    كما يجب ممارسة الرياضة بشكل منتظم واسهلها رياضة المشي،
    حيث ان المشي كل 10 كيلو مترات يساعد على حرق 800 وحدة حرارية،
    فمن خلال الرياضة تستطيع ان تقضي على الكرش نهائيا.


    كما يجب المداومة على اداء الصلاة
    وفيها يستطيع الانسان حرق 580 سعرا حراريا على الاقل،
    بالاضافة الى الانتباه لشد الجسم والمحافظة على شكل القوام





    لفتة

    بغض النظر عن الفوائد الصحية لاداء الصلاة .
    فنحن نؤديها طاعة وقربة لله اولا وقبل كل شيء
    وراحة القلب فيها لا يعادلها شيء





    كما يوصى بارتداء حزام حول البطن لتصغير حجم المعدة
    (تحزيم من الخارج بدل عملية تحزيم المعدة
    وممارسة تمرينات شد البطن وتقوية الظهر.





    Hk,hu hg;va ,'vr hgjogw lki

    من مواضيع عاشقه الرشاقه :


  2. #2
    mido elsafer غير متصل موقوف Baand
    بسبب الإعلانات تم حظر جميع روابطه وأي وسيلة اتصال
    تاريخ التسجيل
    May 2011
    المشاركات
    101
    مشكوووور والله يعطيك الف عافيه

  3. #3
    كنق الدوسري غير متصل طالب ابتدائي
    تاريخ التسجيل
    Oct 2011
    الدولة
    الشرقيه
    المشاركات
    119
    مشكوووره ويعطيك العافيه على مجهوودك

صفحة 1 من 3 123 الأخيرةالأخيرة
جميع ماينشر يمثل الكاتب ولايمثل الموقع والادارة والمشرفين
الدورات التدريبية جامعة نجران