مشاهدة : 29144
صفحة 1 من 5 123 ... الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 3 من 13

طرق لحرق الدهون صدقوني ماراح تكلفكم شئ

طرق لحرق الدهون صدقوني ماراح تكلفكم شئ عندما تصلين الى سن الاربعين يتباطا تمثيلك الغذائي ... منتدى سيدتي المرأة للنساء بشكل خاص للفتيات و للبنات للحريم للستات اشياء ومستلزمات نسائية فقط

مقالات مشابهه موضوع على صله

  1. لحرق الدهون نهائيا
    بواسطة ساحر المنتدي في المنتدى رجيم تنحيف دايت تخفيف تخسيس الكرش انقاص الوزن
  2. طريقة لحرق الدهون
    بواسطة امراة عربية في المنتدى العيادة الطبية الصحة دواء و علاج مرض
  3. وصفات لحرق دهون الارداف ، اسهل وصفة لحرق الدهون 2015
    بواسطة برنسيسه تو في المنتدى رجيم تنحيف دايت تخفيف تخسيس الكرش انقاص الوزن
  4. ادخلوا صدقوني ماراح تتحسفون
    بواسطة كيآن إنسآن في المنتدى ممنوع - موضوع × مقالات × صور × برامج × العاب
  5. تفضلو ماراح تندومون صدقوني
    بواسطة شوعي كارلس في المنتدى ممنوع - موضوع × مقالات × صور × برامج × العاب
  1. #1
    شذااااوي غير متصل جاي معه ملفه
    تاريخ التسجيل
    Sep 2007
    المشاركات
    12


    عندما تصلين الى سن الاربعين يتباطا تمثيلك الغذائي وقد ينقص حرقك للسعرات الحراريه حوالى300 سعر حرارىعن مجمل ما كنتي تحرقينه في سن الثلاثين هذا البطء في الحرق يعنى زيادة في الوزن قد تتراوح ما بين 5 و 12 كيلو سنويا . ولكن في استطاعتك ان تبطلى هذا البطء في التمثيل الغذائي بتعديل روتينك الغذائي كما تقول د باميلا بييك مؤلفة كتاب العناية بجسدك مدى الحياة والمدرس المساعد بكلية طب ماريلاند

    والخطة التالية ستساعدك على حرق الدهون

    *تناولى الحبوب الكاملة مثل الارز البنى والبليلة والخبز الاسمر والشعير لانها ستملا معدتك وتستغرق وقتا اطول في الهضم من الكربوهيدرات العادية ففى دراسة حديثة اجريت في مستشفى المراة في كلية طب هارفارد قام الباحثون بتقييم مكونات غذاء 74 الف امراة لمدة 12 عامل فاتضح ان النساء التي تضمن غذاؤهن الحبوب الكاملة يوميا كن اقل وزنا من اللاتي تناولن غذاؤهن قدر اقل منها

    *قوى جسدك بالبروتين العالي الكفاءة والمنخفض الدهون مثل الدجاج والسمك وبياض البيض لتساعدية على الحرق . فالبروتين يتتطلب طاقة اكثر للهضم كما انة يساعد على الحفاظ على نسيج العضلات

    تناولى عدد اكبر من الوجبات فذلك يؤكد لجسمك انه لن يجوع فيكون على استعدلد للتخلص من الدهون وتنصح د بييك بتناول الطعام كل ثلاث او اربع ساعات على الا تزيد كل وجبة عن 300 سعر حرارى.

    قولى نعم للزباديففى دراسه حديثة لمجلة السمنة الدولية وجد ان النساء اللاتي يتناولن 3 اكواب من الزبادي المنخفض الدسم يوميا يفقدن60 من الدهون بالمقارنه باللاتي لا يتناولنه... فالغذاء الغنى بالكالسيوم يزيد من الانزيمات التي تكسر الدهون كما يقول مايكل زيمل مدير المعهد الغذائي بجامعة تنسى لذلك تناولى ثلاثة من منتجات الالبان في اليوم مثل اللبن والزبادي والجبن الصلب كالجودا والشيدر

    *اجعلى الماء قريبا من يدك فالباحثون الالمان وجدوا ان بعد تناول 16 بوصة من الماء ارتفع مستوى التمثيل الغذائي لدى المشاركين في البحث بنسبة 30 وظل مرتفعا حوالى من 30 الى 40 دقيقة

    تناولى الشاي الاخضر فالباحثون في معمل طب الصين اشارو ا الى انه يحتوي على الكاتشين المضاد للاكسدة ويساعد على تقليل الدهون في الجسم

    تناولى الوجبات الدسمة مبكرا سواء في الافطار او في الغذاء واذا كان من الصعب تحقيق ذلك فقسمى وجبة العشاء الى وجبتين صغيرتين

    بالنسبة لانواع النشاط فكل الانشطة الرياضية تنصحك بها الخبيرة د بييك خاصة تمرينات بناء العضلات التي تبدا المراة في فقدها بعد سن الاربعين ومعها ينخفض تمثيلها الغذائي وحرق السعر الحرارى




    'vr gpvr hg]i,k w]r,kd lhvhp j;gt;l az

    من مواضيع شذااااوي :


  2. #2
    سمر شوقي غير متصل جاي معه ملفه
    تاريخ التسجيل
    Aug 2007
    المشاركات
    19
    شكرا لتعبك شداوي ممكن اكون صحبتك ويسعدني اني اول واحده ترد

  3. #3
    اخت ريا وسكينه غير متصل صعب اننا نوصفه
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الدولة
    بديــــار الاحبــــــا بــــ
    المشاركات
    3,439
    الله يعطيك العافيه يالغاليه,,,

صفحة 1 من 5 123 ... الأخيرةالأخيرة
جميع ماينشر يمثل الكاتب ولايمثل الموقع والادارة والمشرفين
الدورات التدريبية جامعة نجران