مقالات مشابهه موضوع على صله

  1. [للرجل] اذا كنت تعانى من الكرش ، تعرف معنا على حلول للتخلص من الكرش
    بواسطة نور الحياه في المنتدى شباب كول عالم الرجل والرجال Cool Young
    مشاركات: 0
    آخر رد: 30/05/2014, 03:14 AM
  2. نصائح للتخلص من الكرش ، نصيحة رائعة للتخلص من الكرش 2015
    بواسطة برنسيسه تو في المنتدى رجيم تنحيف دايت تخفيف تخسيس الكرش انقاص الوزن
    مشاركات: 0
    آخر رد: 16/02/2014, 08:41 PM
  3. للتخلص من الكرش فى اسبوع
    بواسطة ساره ساسو1 في المنتدى التطابق الكلي النهائي
    مشاركات: 0
    آخر رد: 15/08/2013, 11:16 PM
  4. فوائد الرمان للتخلص من الكرش
    بواسطة MR.ESSO LORD في المنتدى فوائد و اضرار شي مفيد واشياء مضرة
    مشاركات: 26
    آخر رد: 08/03/2013, 03:12 AM
  5. رياضه للتخلص من دهون الكرش 2013
    بواسطة ameratemo في المنتدى عالم سيدتي المرأة
    مشاركات: 0
    آخر رد: 22/01/2013, 11:56 AM
صفحة 1 من 10 123 ... الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 3 من 28

الموضوع: للتخلص من الكرش فى اسبوع

  1. #1
    walallista غير متصل جاي معه ملفه
    تاريخ التسجيل
    Aug 2007
    الدولة
    مصر
    المشاركات
    31

    عاجل للتخلص من الكرش فى اسبوع



    اخواتي العزيزات اليوم حبيت ارجعلكم بموضوع جديد لي الا وهو رجيم لمنطقة الكرش الذي نعاني منه رجال ونساء واليكم النظام الغذائي والطرق الصحيحه لازالة الكرش تماما في خلال اسبوع وهذا النظام يحتاج الى استمرار لمدة اسبوعين حتى ياتي بنتيجه فعاله ومرضيه

    النظام الغذائي وهو

    الافطار
    1-ثمرة فاكهه

    الغداء
    1-طبق سلطه كبير او 4ملاعق خضار مسلوق او شريحة لحمه بدون دهن او زيوت او ربع فرخه مسلوقه او سمك مشوى او تونه بدون زيت ويفضل مغسوله

    العشاء
    1-زبادي او 3ملاعق فول بالليمون وزيت الزيتون او بيضه مسلوقه ويراعي اكل بياض البيضه مع عدم اكل الصفار لاحتوائه على سعرات حراريه او جبنه قريش ربع رغيف بلدي

    ملحوظه لاتمام هذا النظام بنجاح يراعي الاتي
    1-عدم النوم على البطن لان ذلك يؤدي الى بروز الكرش
    2-عدم شرب الماء اثناء الاكل او بعد الاكل مباشرة ويفضل شرب الماء بعد الاكل بساعتين او قبل الاكل بنصف ساعه
    3-عدم شرب الماء المثلج نهائيا لانه يساعد على بروز الكرش
    4يراعي المشي بعد الاكل بساعتين لمدة ساعه يوميا للمساعده على ازالة الكرش
    5 عدم الصعود بالسلالم المتحركه
    6-الجلوس مع شد الجسم والاعتدال لمنع ترهل عضلات البطن
    7-عدم الجلوس كثيرا امام الكمبيوتر او التفلاز
    8-الحركه المستمره اثناء الجلوس لما لها من حرق سعرات زائده
    9-يجب التنفس مع شفط البطن للداخل لتقوية عضلات البطن وهذا التمرين يزيل الكرش


    ملحوظه هذا الرجيم مع اتباع الارشادات سيخلصك من 3 الى 5 كيلو بالاسبوع
    واتمنى ان ينال موضوعى اعجابكم واتمنى ان ارى ردودكم المشجعه كما عودتمونى

    ggjogw lk hg;va tn hsf,u


  2. #2
    .. R0σ7 .. غير متصل مشرفه قديره سابقه
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    الدولة
    ^^
    المشاركات
    3,201

    رد: للتخلص من الكرش فى اسبوع




    يعطيك العافيه


    وينقل للقسم المناسب


    /


    .

  3. #3
    abbhs غير متصل جاي معه ملفه
    تاريخ التسجيل
    Sep 2007
    المشاركات
    4

    رد: للتخلص من الكرش فى اسبوع

    عطيك الف عافية [i i][/i]معتحيات اسيل

صفحة 1 من 10 123 ... الأخيرةالأخيرة

Content Relevant URLs by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.