مشاهدة : 50403
صفحة 1 من 10 123 ... الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 3 من 28

الحل الفتاك لتخسيس الأرداف يله يابنات تعالو هنا كل شئ موجود

الحل الفتاك لتخسيس الأرداف يله يابنات تعالو هنا كل شئ موجود الحل الفتاك لتخسيس الارداف ... احدث رجيم افضل طرق للتنحيف اجمل دايت لتخفيف و لتخسيس الكرش والبطن والجسم واشياء لانقاص الوزن

مقالات مشابهه موضوع على صله

  1. تعالو شووفوو <<<<<مين قدكم يابنات السعوديه
    بواسطة مـغــ h.a ــرورهـ في المنتدى مقالات منوعه موضوع عام منوعات مواضيع
  2. الحل الفتاك لمشكلة الارداف والافخاذ .. وان شاء الله اييب نتيجه
    بواسطة اسيل\\2 في المنتدى العيادة الطبية الصحة دواء و علاج مرض
  3. تعالو يابنات فسروا احلامكم
    بواسطة &عذبة الروح& في المنتدى عالم سيدتي المرأة
  4. الحل الفتاك لسواد الركب والاكواع
    بواسطة أعقل مجنونه في المنتدى عالم سيدتي المرأة
  5. تعالو شوفو وش قالو عنكم يابنات ...
    بواسطة معقدالمدرسة في المنتدى مقالات منوعه موضوع عام منوعات مواضيع
  1. #1
    imdoha غير متصل موقوف Baand
    بسبب الإعلانات تم حظر جميع روابطه وأي وسيلة اتصال
    تاريخ التسجيل
    Jan 2008
    الدولة
    مصر
    العمر
    31
    المشاركات
    156


    الحل الفتاك لتخسيس الارداف
    اليوم حضرت لكم هذا الموضوع المتكامل الذي يخص (مشكلة الارداف والافخاذ) وذلك بناء على كثرة الاسئلة الموجهة لي عن الحل لهذه المشكلة التي يعاني منها كثير من النساء ولانها تعطي شكلا غير مالوف وغير متناسق للجسم وخصوصا اذا كان الحجم اكبر عن اللازم .

    يتضمن الموضوع: (اسباب المشكلة الرياضة المناسبة الماكولات المناسبة الممنوعات الطرق المساعدة لازالة المشكلة

    اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ:
    *الجلوس لمدة طويلة
    *اكل الدهنيات بكثرة وعدم الحركة
    *فترة الحمل والولادة لابد من اتباع النصائح في التغذية الصحيحة
    *اكل وجبة الغداء او العشاء والنوم مباشرة

    الرياضة المناسبة لازالة الارداف والافخاذ
    اختاري واحدها ومارسيها فترة لا تقل عن نصف ساعة:
    *الدراجة الثابتة
    *المشي
    *تمارين الايروبكس موضعية خاصة بالارداف
    *السباحة وخصوصا حركة الضفدع
    الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعة مشي

    الامتناع عن اي ماكولات او مشروبات قبل وبعد التمارين بساعة ويمكنك شرب الماء اثناء التمارين..

    اهم الماكولات التي تساعد بنسبة 95 لازالة الارداف والافخاذ
    ((من وصفات الدكتور عادل عبدالعال تلفزيون دبي)
    هي عبارة عن عدة خطوات يوميا

    الخطوة الاولى
    تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
    بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
    ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير
    ويشرب منها كاس قبل كل وجبه

    الخطوة الثانية
    مقدار كوب من الماء
    ملعقة من الزنجبيل المطحون وملعقة ممن القرفة المطحونة
    يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبة

    الخطوة الثالثة:
    عمل سلطة تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطة خضراء والاكثار من اكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبة

    الممنوعات
    يفضل الامتناع عن السكر والملح والكافيين قدر المستطاع
    *الامتناع عن الدهون والحلويات والمقالي قدر المستطاع لانها السبب الاول في مشكلة الارداف والافخاذ

    الطرق المساعدة في ازالة الافخاذ والارداف الطريقة الاولى
    ملعقتان بن مطحون القهوة العربيه او التركية يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين
    اثناء الاستحمام ونقوم بفرك العجينة على المنطقة بحركة دائرية على اتجاه عقارب الساعة لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق ايضا
    سوف تلاحظين بان المنطقة اصبحت عليها طبقة من الزيت وهذا من الجسم
    ثم اغلسي المنطقه وسوف تلاحظين شيئا اخر وهو النعومة الرائعة في الجسم التي حصلتي عليها بعد الفرك

    الطريقة الثانية
    ((ملح خشن) مطحون او( شبة) مطحونة تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتفركين المنطقة ايضا بالملح الخشن او الشبة.


    وهذه التمارين .من فوائدها:


    1 حرق السعرات الحراريه

    2 اعادة تشكيل تضاريس الجسم

    3 تنشيط القلب

    4 شد عضلات الجسم

    5 تقويه العضلات المترهله وبالتالى التخلص من لبس الكورسيهات والضاغطات الرهيبه

    6 تعديل المزاج السىء وانعاش النفسيه

    7 التخلص من الارق الليلى

    8 التخلص من الكبت النفسي المتلازم مع نظام اى ريجيم..

    9 تفريغ الطاقة الداخليه على هيئة تمارين جسديه فسيولوجيه

    10 تغيير نظام حياتنا اليومي من جلوس وراحه الى نظام ملتزم مملوء بالنشاط والحيويه


    نصيحتى لكل العرايس التزام كل التمارين التاليه مع تكرار كل واحدة 5-8 مرات على التوالى

    يعنى كل تمرين من 5-8 مرات حسب استطاعتنا ومن ثم الثاني والثالث وهكذا..

    وطبعا في البدايه ممكن الاكتفاء ب 5مرات من كل تمرين..كمبتدئين..

    وبعد 5 ايام زيادة المرات الى 8 مرات..لتنشيط القلب واعداده لتحمل التمارين القادمه

    للاستفادة الرجاء حفظ كل التمارين على الديسكتوب

    وفتح الكل وقت التمارين وممارستها معاي...اشرايكم؟؟


    سمعتكم قلتوا ..اوكى....


    يالله بسمه تعالى نبدا..

    للحفاظ على بشرة صافيه بلا تشققات وبلا تصبغات نستغل تفتح مسامات الجسم

    مع التمارين بسبب التعرق وقبل التمارين ناخذ حمام دافىء حتى تستجيب العضلات معنا

    بسبب تنشيط الدورة الدمويه .وقبل لبس ملابس قطنيه ضاغطه ممتازة للتمارين

    خذى..

    زجاجه او قنينه او غرشه بها بخاخ


    الحل الفتاك لتخسيس الأرداف يله يابنات تعالو هنا كل شئ موجود



    +

    2 كوب ماء ورد


    +

    كوب واحد خل تفاح طبيعي بحموضة 4 او 5%


    الحل الفتاك لتخسيس الأرداف يله يابنات تعالو هنا كل شئ موجود





    ونرش على كل الجسم ونتركه خمس دقائق حتى يجف ونلبس لبس قطنى ضاغط

    لنبدا التمارين وعند تفتح المسامات تتشرب البشرة المكونات ونستفيد منها

    فى التخلص من التشققات والتبييض وتفتيح الثنيات وشد البشرة وتذويب شحوم

    الجسم..وايضا لاننسى خسارة الوزن بالتمارين

    يعنى مليون طير بحجر


    الحين اصبحنا جاهزين لتماريننا:

    خذوا نفس عميق واجعلوا هذى امام اعينكم لتدفعكم وتعطيكم بووووش



    القوام الممشوق والثقه مليون في المئه

    الحل الفتاك لتخسيس الأرداف يله يابنات تعالو هنا كل شئ موجود


    الحل الفتاك لتخسيس الأرداف يله يابنات تعالو هنا كل شئ موجود

    الحل الفتاك لتخسيس الأرداف يله يابنات تعالو هنا كل شئ موجود

    الحل الفتاك لتخسيس الأرداف يله يابنات تعالو هنا كل شئ موجود


    الحل الفتاك لتخسيس الأرداف يله يابنات تعالو هنا كل شئ موجود

    الحل الفتاك لتخسيس الأرداف يله يابنات تعالو هنا كل شئ موجود

    الحل الفتاك لتخسيس الأرداف يله يابنات تعالو هنا كل شئ موجود


    الحل الفتاك لتخسيس الأرداف يله يابنات تعالو هنا كل شئ موجود

    الحل الفتاك لتخسيس الأرداف يله يابنات تعالو هنا كل شئ موجود

    الحل الفتاك لتخسيس الأرداف يله يابنات تعالو هنا كل شئ موجود

    الحل الفتاك لتخسيس الأرداف يله يابنات تعالو هنا كل شئ موجود
    الحل الفتاك لتخسيس الأرداف يله يابنات تعالو هنا كل شئ موجود
    الحل الفتاك لتخسيس الأرداف يله يابنات تعالو هنا كل شئ موجود

    تاكدوا من شرب الكثير من المياه قبل ومع وبعد التمارين

    لتحميكم من الجفاف..

    وصدقونى حتى مع سرقتى للاكل لكن هذه التمارين لها دور فعال في حرق الدهون والسعرات

    الحراريه وبتلاحظون ان كل يوم يمر الخصر يلتم...والجسم يتشكل من جديد ويصبح احلى و احلى..

    وخصوصا لمن يعانون من بلكونات وفرندات لحميه وشحميه ...هههههه

    او كانها تيوب للسباحه مثل ما نقول...خخخخخخخخخخخخ عجله كاوتش)

    والله عليكم لو ختمتوا التمارين بنط الحبل الخيالى..

    يعنى بدون حبل فقط تخيلوه ونطوا عليه في البدايه 50 مرة وبعد التسخين بكم يوم

    نزيدهم الى 100 نطه

    وبعد اسبوع الى اسبوعين بيكونوا 100 نطه النهار و 100 نطه المساء..

    وللعاملات نهارا..100 نطه في المساء....تكفى..لان في العمل نحرق سعرات حراريه كثيره

    يالله يا عرايس شدوا الهمه وشاركوني تماريني والنتيجه....رائعه

    وبعد التمارين طوالى على الحمام وخذوا شاور دافىء ادعكوا الجسم بواسطة لوفه

    وشاور جيل وانهوا الحمام بماء بارد لشد البشرة وعضلات الجسم

    وبدون تجفيف للجسم ادهنوه بزيت اللوز لبياض وبشرة بلا عيوب ومشدوده

    والبسوا بيجاما قطنيه ونوما هادئا


    ادعولي اذا لاحظتوا التغيير في الوزن وشكل الجسم....
    وبخصوص ترهل البطن على الجوانب هو بسبب ارتخاء عضلات البطن الاساسيه

    بالاضافه للشحوم المتكدسه في المنطقه والتي تسبب مايسمى بالطوق او تيوب السباحه

    او الكاوتش المحيط لبطن المراه..

    وللتخلص من هذا الشكل وتخفيفه يجب الاستمرار على تمارين عضلات المنطقه

    لشدها وزيادة مرونتها وتخفيف طوق السباحه هذا الذي يترهل على جوانب البطن

    والعضلات التي سنركز عليها هى..


    الحل الفتاك لتخسيس الأرداف يله يابنات تعالو هنا كل شئ موجود


    ومع تمرين الجسم بشكل صحيح نحافظ على شد هذه العضلات

    وكل عضله لها دور في سحب الطوق او الكاوتش

    وطبعا عضلة ال RECTUS ABDOMINIS مجهولة الهويه والمعالم فينا


    الحل الفتاك لتخسيس الأرداف يله يابنات تعالو هنا كل شئ موجود


    لانها واضحه اكثر في الرياضيين وعارضات الازياء ومتدربى العاب القوى

    وهي تحتاج لتدريبات مجهده واستمراريه وعنايه للحفاظ على شكلها بارزة وسداسيه

    مفصله. وما يهمنا اكثر هو عضلات ال EXTERNAL OBLIQUES

    حتى نعمل على شدها وهي تعمل على سحب الطوق المترهل لانها على جوانب الخصر

    وتتداخل مع عضلات الظهر لتشكيل الجسم والمساعدة في تحركاتنا اليوميه

    وال INTERNAL OBLIQUES وهي العضلات الداخليه الاعمق

    ومع الالتزام بالتمارين اليوميه يمكننا انقاذ ما يمكن انقاذه وشد كل تلك العضلات

    واليكى التمارين التي تجبر هذه العضلات على الشد والارتخاء بالتبادل

    للحصول على ليونه ومرونه بها مما ينتج عنه شد المنطقه ككل وقلة وضوحها كطوق مقزز

    ولا انسى ان اوصيكم بمخفف خل التفاح يرش به كل الجسم قبل التمارين

    وقد شرحت تفاصيله في الجزء الاول من تماريني..

    تمارين بنت عذارى لجسم مرسوم و علاج لبشرة صافيه بلا تشققات وبلا تصبغات

    واليكم الجزء الثاني:


    الحل الفتاك لتخسيس الأرداف يله يابنات تعالو هنا كل شئ موجود




    1 كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثاني اسبوع
    (سيكون في الام من ثاني يوم في منطقة المعده والظهر)

    الطريقة هي وضع اليدين خلف الراس وقبض عضلات البطن ورفع الراس والارتخاء التام

    بالتبادل بلا اخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا


    الحل الفتاك لتخسيس الأرداف يله يابنات تعالو هنا كل شئ موجود



    2 وهذا التمرين يمكن اجراء 20 مره واخذ راحه ثم 20 مره اخرى

    وطريقته هي رفع الراس واخذ نفس عميق والعد 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 والارتخاء التام



    الحل الفتاك لتخسيس الأرداف يله يابنات تعالو هنا كل شئ موجود


    3 وهذا يمارس 20 مره يوميا مع تثبيت الرجلين للاعلى

    وهو يقوى عضلات الخصرين والظهر والمعده والفخذين

    ويعمل على تسطيح شكلهم وشدهم وتنسيق الشكل العام للجسم


    الحل الفتاك لتخسيس الأرداف يله يابنات تعالو هنا كل شئ موجود


    4 هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تاثيرها رائع لخصر واضح ومشدود

    وكما يسمى وسط كمنجه ولجسم ينضح بانوثته ورقته


    الحل الفتاك لتخسيس الأرداف يله يابنات تعالو هنا كل شئ موجود


    الحل الفتاك لتخسيس الأرداف يله يابنات تعالو هنا كل شئ موجود
    5 هذا التمرين في البدايه يحتاج لمخده حتى تسند منطقة الظهر

    وكلما استلقينا على ظهرنا كلما اجهدنا عضلات الظهر والبطن للوقوف

    وبالتالى شدها يحافظ على مرونتها ويعمل على شد عضلات الساقين والفخذين

    والاهم في التمرين عدم صلب الظهر لدرجة 90

    يجب ان يكون الظهر مثل الصورة مائل للخلف والمؤخره على طرف الكرسي فقط

    وعند الوقوف اعتمدى على عضلات البطن والظهر في سحبك للوقوف وليست اليدين

    لان اليدين سترفع كما في الصوره

    وهذا التمرين رووووووووعه لبطن مسطره بلا تيوب ولاكاوتش

    يكرر كبداية 10 مرات وبعد اسبوع نزيدها ل 20 مره


    الحل الفتاك لتخسيس الأرداف يله يابنات تعالو هنا كل شئ موجود

    ودائما ابدئى تمارينك بحمام دافىء وانهيه بحمام بارد لشد العضلات وتنشيط

    الدورة الدمويه لنتائج افضل وقلب قوي ونفس طويل.وستحصلين على نوما هادئا


    الحل الفتاك لتخسيس الأرداف يله يابنات تعالو هنا كل شئ موجود
    ومع كل التمارين تذكرى:

    .1 تعديل غذائك بطريقة تتناسب مع هرم الغذاء الصحى

    الحل الفتاك لتخسيس الأرداف يله يابنات تعالو هنا كل شئ موجود

    2الابتعاد عن المقالى والمسبكات والطواجن

    الحل الفتاك لتخسيس الأرداف يله يابنات تعالو هنا كل شئ موجود



    3تجنب الحلويات واستبدالها بالفواكه الطبيعيه بالفراكتوز

    4 تناول الخضراوات الورقيه وبالخصوص الخضراء والسلطات طوال اليوم


    الحل الفتاك لتخسيس الأرداف يله يابنات تعالو هنا كل شئ موجود


    4 اخذ القياسات بشريط القياس العادي المستخدم في البيت والخياط

    وعمل قياسات اسبوعيه وتسجيلها لمعرفة التطورات


    الحل الفتاك لتخسيس الأرداف يله يابنات تعالو هنا كل شئ موجود


    5 وعندما تهزك نفسك على سرقة اكل او شيبس او كيك او شيكولاته

    كوني شرطى لنفسك واجعلى عقلك يتدخل ويمنعك من مد يدك للثلاجه




    هذا الحل النهائي لمشكلة السمنة وللابد ودون جهد ولا تعب وكما نوهت سابقا انكي تستطيعي خسارة الوزن الزائد في بدنك وتكوني رشيقه وبصحة ممتازة وقبل الحل اقول لكي كلمات اجعليها دائما امامك

    الى كل اخت كريمه((اجعلي هذه الكلمات في اذنك للابد))
    1 الله وحده الشافي والقادر على كل شيء والاطباء والناس مجرد اسباب.
    2 الارادة القوية تصنع المعجزات.
    3 ليس من الضرور ان يكون الرجيم قاسي.
    4 كل ما اكل اكتر كل ما خسيت اكتر.
    5 التخسيس والرجيم ليس معناه الحرمان.
    6 الفن في الرجيم هو تقسيم الاكل.
    7 الرجيم لابد ان لا يخلوا من الدهون ولا الزيوت ولكن بكميات متوسطة.
    8 لا تستخفي بسهولة الرجيم الذي سوف تراينه ولا بالكلمات البسيطه.
    9 انت جربتي كل حاجة جربي ده ومش هتخسر.









    hgpg hgtjh; gjosds hgHv]ht dgi dhfkhj juhg, ikh ;g az l,[,]

    من مواضيع imdoha :

    التعديل الأخير تم بواسطة امير الحب ; 15/04/2008 الساعة 11:05 PM سبب آخر: يمنع وضع روابط اعلانية تؤدي الى منتديات اخرى

  2. #2
    Free Wings غير متصل جاي معه ملفه
    تاريخ التسجيل
    Apr 2008
    المشاركات
    2
    يسلممممممممممممممم ممو

    جزاك الله الف خير

    وعلى الله نستمر

    الف شكر اختي موضوع متعوب عليه بجد

  3. #3
    * فووووشية * غير متصل vip مشاغب
    تاريخ التسجيل
    Mar 2008
    الدولة
    -:{ طــيــبــهــ الــطــيــبــهــ }:-
    العمر
    20
    المشاركات
    2,226
    يسلموووووووووووووو.

صفحة 1 من 10 123 ... الأخيرةالأخيرة
جميع ماينشر يمثل الكاتب ولايمثل الموقع والادارة والمشرفين
الدورات التدريبية جامعة نجران