مشاهدة : 8927
صفحة 1 من 3 123 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 3 من 7

~*¤®§ قولي وداعا للأرداف §®¤*~ موضوع شامل...

~*¤®§ قولي وداعا للارداف §®¤*~ النقاط الاساسيه الي راح يتضمنها هالموضوع هي كالاتي: 1 انواع ... منتدى سيدتي المرأة للنساء بشكل خاص للفتيات و للبنات للحريم للستات اشياء ومستلزمات نسائية فقط

مقالات مشابهه موضوع على صله

  1. موضوع شامل حول صلاة الاستخاره
    بواسطة yazzoun في المنتدى مواضيع دينية اسلامية عن دين الاسلام
  2. 1000 موضوع = 100 ريال او دعم فنى شامل = ريال400
    بواسطة mohamed kenawy في المنتدى ممنوع - موضوع × مقالات × صور × برامج × العاب
  3. وداعاً ... وداعاً (لاتخافون ما بطلع من المنتدى ههه) بعد يبون الفكة
    بواسطة قصة حزن في المنتدى الشعر قصائد عربية قصايد شعراء قصيدة شاعر
  1. #1
    صورة شاعرة الغرام
    شاعرة الغرام غير متصل صعب اننا نوصفه
    تاريخ التسجيل
    Jul 2004
    المشاركات
    10,312
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات


    ~*¤®§ قولي وداعا للارداف §®¤*~

    النقاط الاساسيه الي راح يتضمنها هالموضوع هي كالاتي:

    1 انواع الحميات الخاصة بالارداف والخصر والمؤخره.
    2 انواع الخلطات والوصفات الي مفيدة في تخسيس هذه المناطق.
    3 انواع الرياضة الي تساعد في تخسيس وانقاص الوزن من هذه المناطق.
    4 الادوات والاجهزة التي تستخدم من اجل تحسين وشد هذه المناطق.

    يتضمن الموضوع اسباب المشكله الرياضه المناسبه الماكولات المناسبه الممنوعات الطرق المساعده لازالة المشكله
    اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ:

    *الجلوس لمدة طويله
    *اكل الدهنيات بكثره وعدم الحركه
    *فترة الحمل والولاده لابد من اتباع النصائح في التغذيه الصحيحه.
    *اكل وجبة الغداء او العشاء والنوم مباشرة

    الرياضه المناسبه لازالة الارداف والافخاذ اختاري واحدها ومارسيها بفتره لاتقل عن نصف ساعه:

    *الدراجة الثابتة
    *المشي
    *تمارين الايروبكس موضعية خاصة بالارداف
    *السباحه وخصوصا حركة الضفدع
    الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي

    الامتناع عن اي ماكولات او مشروبات قبل و بعد التمارين بساعة و يمكنك شرب الماء اثناء التمارين...
    اهم الماكولات التي تساعد بنسبة 95 لازالة الارداف والافخاذ

    ( من وصفات الدكتور عادل عبدالعال تلفزيون دبي ):

    هي عباره عن عدة خطوات يوميا
    الخطوه الاولى

    تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
    بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصولياء الخضراء
    ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير
    ويشرب منها كاس قبل كل وجبه

    الخطوه الثانيه

    مقدار كوب من الماء
    ملعقة من الزنجبيل المطحون وملعقة ممن القرفه المطحونه
    يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه.

    الخطوه الثالثه:

    عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطه خضراء والاكثار من اكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه


    الممنوعات
    يفضل الامتناع عن السكر و الملح و الكافيين قدر المستطاع
    *الامتناع عن الدهون و الحلويات و المقالي قدر المستطاع لانها السبب الاول في مشكلة الارداف والافخاذ


    الطرق المساعده في ازالة الافخاذ والارداف

    الطريقة الاولى

    ملعقتين بن مطحون القهوه العربيه او التركيه يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين
    اثناء الاستحمام ونقوم بفرك العجينه على المنطقه بحركه دائريه على اتجاه عقارب الساعه لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق ايضا

    سوف تلاحضين بان المنطقه اصبحت عليها طبقه من الزيت وهذا من الجسم

    ثم اغلسي المنطقه وسوف تلاحظين شئ اخر وهي النعومه الرائعه في الجسم التي حصلتي عليها بعد الفرك
    الطريقة الثانيه

    ملح خشن) مطحون او( شبه مطحونه تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتفركين المنطقه ايضا بالملح الخشن او الشبه



    من مواضيع شاعرة الغرام :


  2. #2
    صورة شاعرة الغرام
    شاعرة الغرام غير متصل صعب اننا نوصفه
    تاريخ التسجيل
    Jul 2004
    المشاركات
    10,312
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات
    وهذي بعض التمارين

    تمارين الكرش





    تمارين البطن والرجلين




    تمارين الارداف





    تمارين الخصر




  3. #3
    صورة شاعرة الغرام
    شاعرة الغرام غير متصل صعب اننا نوصفه
    تاريخ التسجيل
    Jul 2004
    المشاركات
    10,312
    Thanks
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات

    اختي لاحظي هذا التمرين فهو للبطن ولارداف اقولكم ليش للارداف لانه زي ما بتلاحظي انها تطلع وتنزل وركبها مثنبة حاولي انتي تسوي وشوفي من 10 الى 20 مره راح تحسي بشد بكل المنطقه المذكوره اوكي

    سوف تشعرين في بداية ممارستك لهذه التمارين بشد في منطقة الارداف وعضلات الفخذ ثم عضلات البطن بعد ذلك


    اخواتي حاولت اكبرهم بس ما عرفت يا ريت يكونوا واضحين الكم انتبهي على كل صوره اوكي
    قومي قدر الامكان بهذه التمارين من 3 5 مرات وهذي التمارين لظهر والشحم الي في كما طلبتن

    هذه التمارين تقوي اسفل الظهر وتساعد في اذابة الدهن و شد عضلات جدار البطن بالاضافة الى انها تحافظ على الشكل العام
    ابداي هذه التمارين بالتدريج برجل واحدة ثم بالرجلتين معا

    هذي التمارين لشد منطقة الارداف ركزي الارداف وسوف تشعرين بالشد عند عملها وهذا دليل على انكي تقومي بالعمل الصحيح للتمارين

    هذه التمارين تعزز الصحة العامة للجسم وتجعله مرنا مشدودا وخاصة في منطقة البطن واسفل الظهر

    انتبهي لعدم تحدب الاكتاف هذه التمارين تعمل على مرونة عضلات الظهر والعضلات الخلفية للارجل وتعمل على اذابه الدهن والترهل في منطقه الاكتاف طبعا مع المداومه

    هذه التمارين تعطيك طاقة وتساعدك على التخلص من التعب واقومي بها اخر التمارين اوكي
    ستشعرين بشد في العضلات الخلفية للارجل عضلات الصدر والاكتاف ولارداف لانه هذي التمارين للارداف ايضا لاحظي الصور

    الاحساس براحة للعضلات الخلفية للارجل فتحافظ على شكلها

    تنشط الدورة الدموية وتعطي الطاقة اللازمة لتخفيف التعب والوهن

    تساعد في تحسين عملية التنفس

    حافظي على استقامة ظهرك من الاسفل الى اعلى الراس وانظري في المراة لتتاكدي من استقامة الظهر
    اختي فقط لاحظي الصور جيدا

    اختي اضع الكي ملاحظه واقول ان هذي التمارين ايضا لما بعد الولاده حتى تحافظي على رشاقتك

صفحة 1 من 3 123 الأخيرةالأخيرة
جميع ماينشر يمثل الكاتب ولايمثل الموقع والادارة والمشرفين
الدورات التدريبية جامعة نجران