جلوس الحامل

من الضرورى ان تتفادي الحامل الوقوف لفترة طويلة. ولكن اذا تحتم ذلك فهناك مجموعة من النصائح التي يجب اتباعها:

يجب على الحامل ان تنقل ثقلها من احدى الساقين الى الاخرى. على ان يتكرر ذلك كل فترة.
يجب على الحامل ان ترفع جسمها على اطراف اصابع القدمين ثم تخفض الجسم على الكعبين.
كذلك عليها ان تضغط بالاصابع على الحذاء لرفع تقوس القدمين.
والوقوف لمدة طويلة قد يعرض الحامل للاغماء. والسبب في ذلك هو عدم صعود كمية كافية من الدماء الى القلب من الساقين.


الحامل والجلوس
من الضرورى الاهتمام باختيار الكرسي المناسب لجلوس الحامل.
فارتفاع قاعدة الكرسي عن الارض يجب ان يكون مناسبا بحيث تبقي الركبة في نفس مستوى الحوض. وليست اعلى منه.
كذلك يجب ان يكون عمق قاعدة الكرسي مناسبا في طوله. اذ يجب ان تكون قاعدة الكرسي كافية لاحتواء كل الفخذ
وعند الجلوس يكون من الافضل ابتعاد الساقين عن بعضهما. وذلك بمنع وجود اى ضغط على البطن.
كذلك من الافضل دائما عدم ثنى الساقين. والاحسن وضعهما على كرسي امام الحامل
وحتى يتم استناد العمود الفقرى. يمكن وضع وسادة صغيرة خلف الظهر ولكن لا يجب ان تكون هذه الوسادة كبيرة. لان الوسادة الكبيرة ستؤدي الى زيادة تقوس الظهر.
واذا كان ظهر الكرسي عاليا بحيث يستند عليه الراس والرقبة فهذا بالطبع يكون افضل لانه يساعد على استرخاء العضلات.
والقاعدة العامة التي يجب اتباعها هي ضرورة انتهاز اى فرصة لرفع القدم الى مستوى اعلى قليلاص من مستوى القلب لان ذلك يؤدي الى تحسن الدورة الدموية.
ممنوع وضع احدى الساقين على الاخرى عند الجلوس. لان ذلك يسبب ضغطا يعوق الدورةالدموية. مما يساعد على تكون دوالى الساقين.
واذا قادت الحامل السيارة فمن الضرورى وضع وسادة صغيرة خلف المنطقة السفلى من الظهر خصوصا اذا استغرقت القيادة فترة طويلة.

[g,s hgphlg